紫外線からのケア 紫外線ケアにいいという栄養素を意識して取り入れましょう
紫外線からのケア
日差しが柔らかそうな夏以外の季節でも紫外線ケアを怠ると影響が出ます。スキンケアと紫外線の関係は常に意識したいものです
紫外線ケアの重要性
日差しが柔らかそうな夏以外の季節でも、紫外線ケアを怠るとてきめんに影響が出ます。スキンケアと紫外線の関係は常に意識したいものです。小麦色の肌が活動的で健康的だと思われていた頃もありました。今でも夏なら、日焼けによって肌が黒くなることも好意的な印象を持たれやすいようです。この頃は紫外線が皮膚に与える効果が明らかにされ、紫外線を遮る工夫や紫外線から肌を守るためにすべきことがに関心が集まってきているようです。皮膚と紫外線の関係はどういったものなのでしょう。皮膚ガンや紫外線アレルギー、白内障は紫外線を浴び続けると発症リスクが高くなりますし、皮膚のしみやシワが増えることもあります。紫外線を浴びた肌は免疫力が低下し感染症の可能性が上がるなどで、用心するにこしたことはありません。紫外線は美肌に良くないという知識だけが、日本国内では主として広まっているといいます。成長するまでは紫外線のことはさほど考えなくてもいいと思っている人もいます。アメリカやオーストラリア等では、年齢や性別を問わず紫外線対策の重要性があることが知られています。幼い子どもの段階で紫外線を遮る工夫や紫外線対策グッズを使っているようですが、日本ではまだまだ、紫外線への危機意識が高くはありません。子どもの速やかな成長のためにも、肌の健康を維持するためにも、紫外線に対するケアは十分にする必要があるでしょう。
紫外線ケアのための食事
近年は紫外線が影響の度合いを増し、日焼け止めクリームなどの存在が欠かせません。紫外線からお肌を守る方法はいくつかありますが、紫外線ケア効果があるという食材を使うという方法もあります。降り注ぐ紫外線を受けると皮膚の中では活性酸素ができますが、これが問題となります。活性酸素は、体内に侵入した細菌やウイルスなどの敵からの攻撃からカラダを守るために白血球がつくりだす物質です。活性酸素により細胞がさびてしまうと、内臓や皮膚・骨などのあらゆる組織にダメージを与えます。老化やガンや生活習慣病などにつながると言われています。発生した活性酸素を抑えるために食事にも気をつけましょう。ビタミンCが紫外線ケアに役立ちます。 ビタミンCには紫外線を浴びて発生した活性酸素を除去してくれる作用があります。ビタミンCが含まれている食品には、柑橘類やブロッコリー・ほうれん草などの野菜、じゃがいもなどのイモ類があります。ビタミンＣは水溶性で水に溶け出しやすく、また、熱に弱いという性質もあります。ビタミンＣはできるだけ生の状態で摂取し、サラダなどにしてください。ビタミンEも紫外線ケアのために摂取したい栄養素です。 ビタミンEも抗酸化作用があります。ビタミンEが含まれている食品には、大豆や玄米・ナッツ類などがあります。ただし、長時間放置して酸化が進んでいた食材は逆効果ですので、新鮮なものを選んで食べるようにしてください。大事なことは、食べ物の栄養とはバランスが取れて初めて健康にいいということです。リコピンやβカロテンも紫外線対策になりますが、偏重するものではありません。紫外線対策も大事ですが、食事には偏りがないことをまず心がけましょう。その上で、紫外線ケアにいいという栄養素を意識して取り入れてください。
子どもの紫外線ケア
幼少時からの紫外線ケアがその後を左右することは、以外と盲点のようです。子どものときから、なぜ紫外線ケアを始めることが大切なのでしょうか。子供のころに紫外線を浴びた量が多いほど、大人になってから皮膚癌を発症する確率が高くなるためです。紫外線をたくさん浴びていると皮膚ガンを早い時期から出しやすくなりますし、多くの紫外線を浴びている人は成人後の肌のシミやたるみが顕著です。小さな頃は皮膚のシワやシミは全くといっていいほど目立たないものです。皮膚ガンも含め、成人後に表出してから初めて気づきます。子どもの頃に浴びた紫外線の影響はすぐに出てきません。影響は大人になってから出てくるのです。その時になって悔やんでも元も子もありません。先のことを見越して、子ども時代から何らかの紫外線対策で肌を守る必要があります。紫外線の肌への影響が一番強い時間帯は午前10時〜午後２時です。この時間帯の外出はできるだけ避け、朝早くや夕方に戸外に出るようにすることでかなりの紫外線予防になります。屋外の遊び場にテントを設けたり、木陰を作るなどして日の差さないスペースを作るということもいいでしょう。日差しの強い日は日焼け止めクリームやＵＶ加工のされた帽子、長袖の衣類で肌を守り、子どもの行動を制限しすぎない程度にでも紫外線防御をしましよう。子どもに紫外線の作用について教育することも大事です。紫外線について知らなければ、子どもは言うことを聞きたがりはしません。子どもに対しても、どうして紫外線ケアが大事かを、わかるように話してあげてください。
